Czym jest napój izotoniczny i dlaczego warto go stosować? Napój izotoniczny to element, który podczas treningu musi uzupełnić w organizmie poziom wody (tracimy jej z potem litr na godzinę), elektrolitów oraz witamin i soli mineralnych. Powinien także uzupełnić węglowodany spalane podczas biegu.Czytaj dalej„Jak zrobić własny izotonik ?”
Zielona MOSiR Zielona Góra (1,8 km)
Trasa zielona to ostatnia z trzech oznakowanych tras biegowych dostępnych w okolicy Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Zielonej Górze. Trasa mierzy około 1,8 km i przebiega w całości w terenie leśnym. Na całej długości trasy biegowej znajdziesz podłoże nieutwardzone, a miejscami piaszczyste. Czytaj dalej„Zielona MOSiR Zielona Góra (1,8 km)”
Twój własny baton energetyczny
Podczas treningu lub na zawodach zwłaszcza tych długodystansowych, biegacz musi uzupełniać energię. Doskonałym sposobem na to może być baton. Nie taki zwyczajny baton ze sklepu zwłaszcza ten z E-ulepszaczami, lecz własny zrobiony w domu z naturalnych składników baton energetyczny. Czytaj dalej„Twój własny baton energetyczny”
Zielona Nowa (5,1 km)
Trasa mierzy lekko ponad 5 km i 100 metrów. Rozpoczyna się na ścieżce rowerowej (zielona strzała) przy ulicy nowej w Zielonej Górze i biegnie przy niej przez następne trzy kilometry. Pierwszy odcinek o długości 900 m to długi zbieg i droga utwardzona (fragment nowej ścieżki rowerowej i chwiejne płyty starego chodnika), gdzie przyda Wam się obuwie z dobrą amortyzacją. Czytaj dalej„Zielona Nowa (5,1 km)”
Pomysł na sałatkę z kopem :)
Ostatnio po biegu chciałam coś zjeść aby się zregenerować i zatrzymać ewentualne procesy kataboliczne w mięśniach. Pamiętam przecież, że zjeść należy w ciągu 30 minut od zakończenia aktywności, oczywiście na ulubionej trasie biegowej. Czytaj dalej„Pomysł na sałatkę z kopem :)”
Czerwona MOSiR Zielona Góra (4,4 km)
Kolejną piękna trasą biegową, którą chcieliśmy Wam pokazać jest trasa czerwona w okolicach Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Zielonej Górze. Udało nam się nią przebiec właśnie dzisiaj dzięki czemu udało się na zdjęciach uchwycić opuszczający nas pewnie chwilowo śnieg. Czytaj dalej„Czerwona MOSiR Zielona Góra (4,4 km)”