Posiłek po treningu jest równie ważny jak ten przed treningiem. Podczas wysiłku zużywamy białka i glikogen mięśniowy. Dlatego też jego braki należy uzupełnić. Czytaj dalej„Pomysł na przekąskę po treningu biegowym”
Tag: Bieganie
Czysta przyjemność, którą wykonujemy dla poprawy samopoczucia lub wzrostu wydolności fizycznej
Zielona strzała (2,2 km)
Też tak czasem macie? Brak czasu lub tylko chwila z rana, a trening trzeba przecież zrobić. Jeśli tak to na pewno tak jak ja znaleźliście w bliskiej sobie okolicy trasę, gdzie szybko bo pod wpływem czasu ubijacie swoje buty.Czytaj dalej„Zielona strzała (2,2 km)”
Jorge Cross (13,0 km)
Jeśli tak jak ja i setki innych osób (lista startowa II UZG) przygotowujecie się właśnie do II Ultramaratonu Zielonogórskiego na pewno w Waszych planach treningowych często pojawiają się przełaje. Zakładam, że macie własne trasy, które sprawiają Wam wiele radości jednak jeśli chcielibyście spróbować swoich sił na innej trasie biegowej, przygotowaliśmy dla Was opis kolejnego ciekawego kawałka drogi leśnej. Czytaj dalej„Jorge Cross (13,0 km)”
Pomysł na przekąskę przed treningiem biegowym
Wysiłek fizyczny powoduje wiele zmian w naszym organizmie, przyśpiesza liczne procesy. Dlatego przed każdym treningiem zawsze staram się zjeść odżywczy posiłek bogaty przede wszystkim w węglowodany. Dzięki nim mam energię, np podczas biegania trudnych interwałów.Czytaj dalej„Pomysł na przekąskę przed treningiem biegowym”
Parszywa 12 (12,2 km)
Trasa biegowa Parszywej 12 (P12) zaczyna się fragmentem asfaltu i odbija lekko w lewo, gdzie poprowadzi Was sporym spadkiem, kończącym się około pierwszego kilometra. W trakcie wyścigu to na tym właśnie kilometrze z sił opadają Ci, którzy nieprzygotowani w emocjach pogonili za czołówką lub dali się ponieść grawitacji. Czytaj dalej„Parszywa 12 (12,2 km)”
Jak zrobić własny izotonik ?
Czym jest napój izotoniczny i dlaczego warto go stosować? Napój izotoniczny to element, który podczas treningu musi uzupełnić w organizmie poziom wody (tracimy jej z potem litr na godzinę), elektrolitów oraz witamin i soli mineralnych. Powinien także uzupełnić węglowodany spalane podczas biegu.Czytaj dalej„Jak zrobić własny izotonik ?”