Kalkulatory biegowe znaleźć możecie na wielu stronach poświęconych bieganiu. Przeliczyć możecie wiele aspektów biegu, tj. tempo biegu, czasu odcinka, długości kroku czy w końcu odległość. Jeśli poszukacie mocniej traficie na te chyba niezwiązane bezpośrednio z biegiem, a które informują o zapotrzebowaniu na wodę czy w końcu te bardziej zaawansowane przeliczające informacje związane z intensywnościami treningowymi, startowymi oraz VO2Max.Czytaj dalej„Kalkulator biegowy BNP”
Kategoria: Blog
Relacje z biegów, opisy metod i narzędzi treningowych
Drożdżowe bułeczki z nadzieniem
Nie znam biegacza, który nie lubi słodkości dlatego moją kolejną propozycja dla Was są drożdżowe bułeczki z przepysznym i słodkim nadzieniem. Moje bułeczki z pewnością nie należą do tych najmniej kalorycznych przekąsek, ale przecież my biegacze nie musimy się o to martwić ;-)Czytaj dalej„Drożdżowe bułeczki z nadzieniem”
Pomysł na przekąskę po treningu biegowym
Posiłek po treningu jest równie ważny jak ten przed treningiem. Podczas wysiłku zużywamy białka i glikogen mięśniowy. Dlatego też jego braki należy uzupełnić. Czytaj dalej„Pomysł na przekąskę po treningu biegowym”
Pomysł na przekąskę przed treningiem biegowym
Wysiłek fizyczny powoduje wiele zmian w naszym organizmie, przyśpiesza liczne procesy. Dlatego przed każdym treningiem zawsze staram się zjeść odżywczy posiłek bogaty przede wszystkim w węglowodany. Dzięki nim mam energię, np podczas biegania trudnych interwałów.Czytaj dalej„Pomysł na przekąskę przed treningiem biegowym”
Jak zrobić własny izotonik ?
Czym jest napój izotoniczny i dlaczego warto go stosować? Napój izotoniczny to element, który podczas treningu musi uzupełnić w organizmie poziom wody (tracimy jej z potem litr na godzinę), elektrolitów oraz witamin i soli mineralnych. Powinien także uzupełnić węglowodany spalane podczas biegu.Czytaj dalej„Jak zrobić własny izotonik ?”
Twój własny baton energetyczny
Podczas treningu lub na zawodach zwłaszcza tych długodystansowych, biegacz musi uzupełniać energię. Doskonałym sposobem na to może być baton. Nie taki zwyczajny baton ze sklepu zwłaszcza ten z E-ulepszaczami, lecz własny zrobiony w domu z naturalnych składników baton energetyczny. Czytaj dalej„Twój własny baton energetyczny”