Pojawiła się wiosna, powoli zbliża się lato. I jak to zazwyczaj bywa w tym właśnie okresie nasze treningi powoli zmieniają swój charakter. Tak jak wielu z Was powoli wchodzę w okres szybkich odcinków, gdzie wskazania GPS nie są już dla mnie dokładnym wskaźnikiem tempa biegu. Czytaj dalej„Kalkulator tempa i czasu biegu”
Kategoria: Blog
Relacje z biegów, opisy metod i narzędzi treningowych
Kalkulator biegowy BNP
Kalkulatory biegowe znaleźć możecie na wielu stronach poświęconych bieganiu. Przeliczyć możecie wiele aspektów biegu, tj. tempo biegu, czasu odcinka, długości kroku czy w końcu odległość. Jeśli poszukacie mocniej traficie na te chyba niezwiązane bezpośrednio z biegiem, a które informują o zapotrzebowaniu na wodę czy w końcu te bardziej zaawansowane przeliczające informacje związane z intensywnościami treningowymi, startowymi oraz VO2Max.Czytaj dalej„Kalkulator biegowy BNP”
Drożdżowe bułeczki z nadzieniem
Nie znam biegacza, który nie lubi słodkości dlatego moją kolejną propozycja dla Was są drożdżowe bułeczki z przepysznym i słodkim nadzieniem. Moje bułeczki z pewnością nie należą do tych najmniej kalorycznych przekąsek, ale przecież my biegacze nie musimy się o to martwić ;-)Czytaj dalej„Drożdżowe bułeczki z nadzieniem”
Pomysł na przekąskę po treningu biegowym
Posiłek po treningu jest równie ważny jak ten przed treningiem. Podczas wysiłku zużywamy białka i glikogen mięśniowy. Dlatego też jego braki należy uzupełnić. Czytaj dalej„Pomysł na przekąskę po treningu biegowym”
Pomysł na przekąskę przed treningiem biegowym
Wysiłek fizyczny powoduje wiele zmian w naszym organizmie, przyśpiesza liczne procesy. Dlatego przed każdym treningiem zawsze staram się zjeść odżywczy posiłek bogaty przede wszystkim w węglowodany. Dzięki nim mam energię, np podczas biegania trudnych interwałów.Czytaj dalej„Pomysł na przekąskę przed treningiem biegowym”
Jak zrobić własny izotonik ?
Czym jest napój izotoniczny i dlaczego warto go stosować? Napój izotoniczny to element, który podczas treningu musi uzupełnić w organizmie poziom wody (tracimy jej z potem litr na godzinę), elektrolitów oraz witamin i soli mineralnych. Powinien także uzupełnić węglowodany spalane podczas biegu.Czytaj dalej„Jak zrobić własny izotonik ?”