Dlaczego za rok ponownie wystartuję w biegu Ronin Race+?

Na pewno z uwagi na to, że jest to jedna z bardziej wymagających tras w naszej okolicy i chyba jedyna, na której cyklicznie i aż dwa razy w roku organizowane są wyścigi. Opis trasy i zdjęcia kilku największych podbiegów znajdziecie w jednym z naszych poprzednich wpisów. Warto wziąć w nim udział również z uwagi na to, iż zawsze pojawi się tam kilku biegaczy z którymi będzie można powalczyć o podium, lepsze miejsce w kategorii lub własną życiówkę. Sam bieg jest darmowy i zawsze dobrze zorganizowany, przez miłych i uśmiechniętych ludzi. Głównym organizatorem biegu jest biegacz z dużym doświadczeniem dlatego dotychczas nie zabrakło wszystkich tych rzeczy, których każdy biegacz potrzebuje przed i po starcie.

Czytaj dalej

VII Cross Zielonogórski – Parszywa 12 (12,0 km)

Dokładnie 25 czerwca kolejny raz spotykamy się przy zielonogórskim amfiteatrze, aby ponownie sprawdzić się na trasie parszywej 12. Sama trasa znana jest raczej przez większość zielonogórskich biegaczy, a dla tych którzy nie mieli okazji zmierzyć się z jej podbiegami przygotowaliśmy znaną już Wam wideo prezentacje trasy. Jakiś czas temu, przygotowaliśmy również opis trasy, który znajdziesz tutaj. Zachęcam Was do zapoznania się z opisem trasy. Znajdziecie w nim więcej szczegółów dotyczących przebiegu trasy oraz ślady w serwisach Endomondo, Garmin Connect, które możecie wgrać na telefon lub zegarek i z ich pomocą bez problemu pokonać pierwszy raz trasę.Czytaj dalej

KM SPORT Cross Duathlon 2016

Jeśli nie możecie rozstać się ze swoim rowerem lub jesteście typem biegacza, który nie przepuszcza choćby jednego wyścigu mam dla Was informację. Już niedługo bo 9 października w Czerwieńsku odbędą się zawody biegowo-rowerowe. Cały wyścig składa się z dwóch okrążeń biegowych. Czytaj dalej

Bieg dla transplantacji 2016

Przygotowując opisy kolejnych tras biegowych natrafiałem na różne problemy. Największym z nich jest opisanie trasy, często przebiegającej duktami leśnymi w sposób, który będzie zrozumiały dla każdego biegacza. Nie wszyscy z Was to wprawieni BnO‚owicze, a i nie każdy przygotowany przez nas opis jest bardzo dokładnym odwzorowaniem trasy, który można wykorzystać podczas biegu.Czytaj dalej

Bieg dla transplantacji (6,1 km)

Trasa biegu dla transplantacji to dwa okrążenia przebiegające po ścieżkach parku poetów w Zielonej Górze. Początek i koniec trasy znajduje się na stadionie uniwersyteckim przy ulicy Wazów.  Na trasie organizowany jest w czerwcu wyścig, którego stronę znajdziecie pod tym adresem. Dużą zaletą biegu jest to, iż połączony on został z piknikiem naukowym Uniwersytetu Zielonogórskiego przez co nie brakowało atrakcji zarówno dla biegaczy tj. badanie wydolności płuc i pomiary składu ciała jak i tych skierowanych dla najmłodszych biegaczy.Czytaj dalej

Czas na sport (9,7 km)

Czas na sport to trasa biegowa zlokalizowana w okolicach Centrum Rekreacyjno-Sportowego w Zielonej Górze. Jeśli chodzi o podłoże, to na wyznaczonym dystansie znajdziemy głównie grunty piaszczyste, co sprawia że bieg jest siłowo wymagający. W miejscach, gdzie piach ustępuję pojawiają się lekko utwardzone leśne ścieżki. Trasa zbudowana jest z dwóch okrążeń, a pojawiające się na niej wzniesienia są niewielkie i nie wymagają uwagi. Na początku pierwszego okrążenia oraz koniec i początek kolejnego to kilkaset metrów utwardzonej nawierzchni, tj. asfalt oraz kostka brukowa. Trasy biegowe: Czas na sport, Zielona Góra, woj. LubuskieCzytaj dalej

Pięcioboistów (9,0 km)

Trasa pięcioboistów to kolejne kilometry dobrze oznaczonych duktów leśnych, które udało mi się znaleźć w okolicach ul. Nowej w Zielonej Górze. Na trasę łatwo można trafić zaczynając od już opisywanej Wam trasy Zielonej. Trasa znajduje się w bliskiej okolicy Drzonkowa oraz WOSiR więc dla tych z Was, którzy lubią łączyć różne formy treningu zaletą będzie to, że treningi lub wycieczki biegowe możecie urozmaicić wizytą na pobliskim basenie. Trasy-biegowe-pl-pięcioboistów-ZG-LUB-P1170840Czytaj dalej

Ronin Race (10,2 km)

Ronin Race to trasa biegowa, którą z czystym sumieniem warto polecić wszystkim głodnym wyzwań biegaczom.  Ta zaledwie 10 kilometrowa trasa, której start znajdziecie w pobliżu hali sportowej Lubuszanka w Czerwieńsku. Trasa przebiega w 100% przez tereny leśne. Cechą charakterystyczną trasy jest duża ilość mocnych podbiegów, które z każdego zapalonego biegacza amatora wycisną dużą ilość potu, a doświadczonym górskim biegaczom dadzą przedsmak przyszłych zmagań. Podłoże jest również wymagające. Trasy biegowe: Ronin Race, Czerwieńsk, woj. LubuskieCzytaj dalej

Szybki Bismarck (6,6 km)

Szybki Bismarck to jedna z ciekawszych i piękniejszych tras Wzgórz Piastowskich, które miałem ostatnio okazję odwiedzić. Warto jednak pamiętać, że te kilka kilometrów to teren z wieloma stromymi wzniesieniami, które na pewno poczujecie w nogach. Pierwsze trzy kilometry to podbieg. Największe wzniesienie pojawia się w połowie drogi pomiędzy 4 i 5 km. Jeśli nie macie jeszcze tyle sił lub dopiero zaczynacie swoją przygodę z bieganiem rozejrzyjcie się za innymi trasami, które Wam  pokazywaliśmy. Większość nawierzchni to nieutwardzone dukty leśne. Często zatem poruszać będziecie się na nieubitym piaszczystym podłożu. Jeśli przygotowujecie się do górskich wyścigów będzie to dobre miejsce do Waszych treningów. Trasa to również, przeplatające się wzniesienia i zbiegi, które jeśli przyjmiecie odpowiednie tempo pomogą Wam tętno podnieść do najwyższego możliwego pułapu. Trasa zatem idealnie nadaje się do realizacji aktywnego cross’u.Czytaj dalej

Mała Piasta (5,0 km)

Nie wiem jak Wy spędziliście swój weekend ale ja spędziłem go wyjątkowo aktywnie. W sobotę przy idealnej pogodzie i temperaturze, na jak zawsze dobrze zorganizowanej imprezie (Jorge Cross) pobiłem swój rekord trasy. Pędząc za dwoma zającami, którym z tego miejsca ponownie dziękuję udało mi się z uśmiechem na ustach przekroczyć linie mety. Ten 13 km odcinek leśnych duktów w poprzednim roku pokonałem w 57 min i 39 sekund. Do mety dobiegłem niestety ledwo żywy. Czytaj dalej

Park Mużakowski (5,0 km)

Zielona Góra i jej okolice to pomimo aktualnych zapędów naszych władz jeszcze piękny i dobrze zalesiony teren. W naszych okolicach nie brakuje wciągających tras biegowych, na których co tydzień możemy robić długie wybiegania, tzw. wycieczki biegowe. Czasami warto jednak wybrać się odrobinę dalej, zdobyć kilka nowych pagórków, czy w końcu poznać kolejnych wkręconych tak jak my biegaczy. Przyznam, że sam nie za często wypuszczam się dalej niż 30 km od domu lecz tym razem lekko zmuszony zaproszeniem najbliższych, trochę przy okazji moje sznurowadła zawiązałem poza granicami kraju. Okazało się bowiem, iż w dzień po tym w którym zamierzałem odwiedzić najbliższych rozgrywany będzie 22 bieg po parku zamkowym (22. Schlossparklauf) w niedaleko położonym od polsko – niemieckiej granicy Mużakowie (Bad Muscau).Czytaj dalej

Jorge Cross (13,0 km)

Jeśli tak jak ja i setki innych osób (lista startowa II UZG) przygotowujecie się właśnie do II Ultramaratonu Zielonogórskiego na pewno w Waszych planach treningowych często pojawiają się przełaje. Zakładam, że macie własne trasy, które sprawiają Wam wiele radości jednak jeśli chcielibyście spróbować swoich sił na innej trasie biegowej, przygotowaliśmy dla Was opis kolejnego ciekawego kawałka drogi leśnej. Trasę biegową Jorge Cross znajdziecie w oddalonym o kilka kilometrów od Zielonej Góry Czerwieńsku.Czytaj dalej

Parszywa 12 (12,2 km)

Trasa biegowa Parszywej 12 (P12) zaczyna się fragmentem asfaltu i odbija lekko w lewo, gdzie poprowadzi Was sporym spadkiem, kończącym się około pierwszego kilometra. W trakcie wyścigu to na tym właśnie kilometrze z sił opadają Ci, którzy nieprzygotowani w emocjach pogonili za czołówką lub dali się ponieść grawitacji. Jeśli jednak spokojnie zaczęliście w tym właśnie miejscu zaczniecie wyprzedzać sporą ilość osób. Pierwszy kilometr to także spore korzenie, których warto unikać jeśli nie chcecie przedwcześnie zakończyć Waszego treningu/wyścigu.Czytaj dalej