Ultramaraton Zielonogórski po raz trzeci

W tym roku odbyła się już czwarta edycja ultramaratonu zielonogórskiego wiodącego nowymi granicami Zielonej Góry. Kolejny raz wielu z Was zmierzyło się w pojedynkę z dystansem 103 km, inni tak jak ja próbowali swoich sił w sztafetach.Czytaj dalej

Zaawansowany kalkulator dla biegu z narastającą prędkością

W roku 2016 oddałem w wasze ręce pierwszy z kalkulatorów BNP, pozwalający na dodawanie sekundowego przyśpieszenia do kolejnych kilometrów zaplanowanego treningu. Wadą tego rozwiązania było m.in. to, że przyśpieszenie pojawiało się już od początku biegu. Przez to jednostki treningowe takie jak WB2+WB3, które wpasowują się w charakterystykę BNP nie bardzo dały się zaplanować z jego pomocą. Kalkulator ten mimo wielu innych wad nadal jest przez was używany. Czytaj dalej

Dlaczego za rok ponownie wystartuję w biegu Ronin Race+?

Na pewno z uwagi na to, że jest to jedna z bardziej wymagających tras w naszej okolicy i chyba jedyna, na której cyklicznie i aż dwa razy w roku organizowane są wyścigi. Opis trasy i zdjęcia kilku największych podbiegów znajdziecie w jednym z naszych poprzednich wpisów. Warto wziąć w nim udział również z uwagi na to, iż zawsze pojawi się tam kilku biegaczy z którymi będzie można powalczyć o podium, lepsze miejsce w kategorii lub własną życiówkę. Sam bieg jest darmowy i zawsze dobrze zorganizowany, przez miłych i uśmiechniętych ludzi. Głównym organizatorem biegu jest biegacz z dużym doświadczeniem dlatego dotychczas nie zabrakło wszystkich tych rzeczy, których każdy biegacz potrzebuje przed i po starcie.

Czytaj dalej

VI NOVITA Półmaraton Zielonogórski

W tym roku, a dokładnie 10 września o godzinie 11 już po raz szósty spotkamy się na trasie półmaratonu zielonogórskiego. Miejsce startu nie uległo zmianie i ponownie start usytuowany jest przy Medycznym Studium Zawodowym przy ul. Wazów 44. Warto zaznaczyć, iż trasa w tym roku uległa niewielkiej modyfikacji. Tak jak w latach poprzednich przebiega ulicami miasta Zielonej Góry. Powrócono jednak do starszej wersji trasy przebiegającej przez nielubianą wśród biegaczy ulicę źródlaną. Czytaj dalej

VII Cross Zielonogórski – Parszywa 12 (12,0 km)

Dokładnie 25 czerwca kolejny raz spotykamy się przy zielonogórskim amfiteatrze, aby ponownie sprawdzić się na trasie parszywej 12. Sama trasa znana jest raczej przez większość zielonogórskich biegaczy, a dla tych którzy nie mieli okazji zmierzyć się z jej podbiegami przygotowaliśmy znaną już Wam wideo prezentacje trasy. Jakiś czas temu, przygotowaliśmy również opis trasy, który znajdziesz tutaj. Zachęcam Was do zapoznania się z opisem trasy. Znajdziecie w nim więcej szczegółów dotyczących przebiegu trasy oraz ślady w serwisach Endomondo, Garmin Connect, które możecie wgrać na telefon lub zegarek i z ich pomocą bez problemu pokonać pierwszy raz trasę.Czytaj dalej

Kalkulator tempa i czasu biegu

Pojawiła się wiosna, powoli zbliża się lato. I jak to zazwyczaj bywa w tym właśnie okresie nasze treningi powoli zmieniają swój charakter. Tak jak wielu z Was powoli wchodzę w okres szybkich odcinków, gdzie wskazania GPS nie są już dla mnie dokładnym wskaźnikiem tempa biegu. Większość z nich wykonuję na stadionie, gdzie dystans jest dokładnie odznaczony więc obarczony wieloma błędami GPS po prostu nie ma sensu.Czytaj dalej

V Bieg do Pustego Grobu

Już niedługo 17 kwietnia, a to oznacza że nieubłaganie zbliża się kolejny Wielkanocny Poniedziałek. Dzień ten zazwyczaj kojarzy nam się ze świątecznym lenistwem i obżarstwem. Jednak dla mnie i dla niektórych z Was jest to dzień, w którym o godzinie 15:00 ponownie staniemy na linii startu V Biegu do Pustego Grobu i wspólnie spróbujemy zawalczyć o „wygraną” na dystansie 10 km. Dla niektórych z Was to zabawa i chęć dobiegnięcia do mety. Dla innych to kolejna możliwość sprawdzenia własnych możliwości i zdobycia nowych życiówek.Czytaj dalej

KM SPORT Cross Duathlon 2016

Jeśli nie możecie rozstać się ze swoim rowerem lub jesteście typem biegacza, który nie przepuszcza choćby jednego wyścigu mam dla Was informację. Już niedługo bo 9 października w Czerwieńsku odbędą się zawody biegowo-rowerowe. Cały wyścig składa się z dwóch okrążeń biegowych. Czytaj dalej

V NOVITA Półmaraton Zielonogórski

Wielu z Was już pewnie nie może się odczekać dzisiejszego startu. Jeśli tak jak ja znaleźliście czas, aby zapoznać się z trasą biegu lub korzystaliście z organizowanych czwartkowych treningów jesteście spokojni. Nigdzie nie zabłądzicie. Wiem, jednak że jest kilka osób, które nie miały tyle szczęścia i jutrzejszą 21 kilometrową trasę pokonają po raz pierwszy. Właśnie z myślą o tych drugich, przygotowaliśmy prezentację trasy.Czytaj dalej

Bieg dla transplantacji 2016

Przygotowując opisy kolejnych tras biegowych natrafiałem na różne problemy. Największym z nich jest opisanie trasy, często przebiegającej duktami leśnymi w sposób, który będzie zrozumiały dla każdego biegacza. Nie wszyscy z Was to wprawieni BnO‚owicze, a i nie każdy przygotowany przez nas opis jest bardzo dokładnym odwzorowaniem trasy, który można wykorzystać podczas biegu.Czytaj dalej