Pomysł na przekąskę po treningu biegowym

Posiłek po treningu jest równie ważny jak ten przed treningiem. Podczas wysiłku zużywamy białka i glikogen mięśniowy. Dlatego też jego braki należy uzupełnić. Jeżeli w ciągu godziny po treningu czegoś nie zjemy organizm pobierze białko z mięśni zmniejszając ich masę. To samo dotyczy węglowodanów. Generalnie należy uzupełnić niedobory tego wszystkiego co organizm stracił podczas treningu.

Po zakończonym treningu należy również pamiętać o przyjęciu odpowiedniej ilości płynów, gdyż odwodnienie organizmu źle wpływa na wydolność organizmu i zwiększa uczucie zmęczenia.

Moim najprostszym pomysłem na przekąskę po treningu jest jogurt naturalny z bananem, płatkami owsianymi i miodem. Szybko i pysznie :)

Składniki

  • 125 g (małe opakowanie) jogurt naturalny
  • 112 g (cały) banan
  • 7 g (łyżka) płatków owsianych
  • łyżka miodu

Sposób przygotowania

Do szklanki wlewamy jogurt. Na wierzch układamy banana pokrojonego w plasterki. Banana posypujemy płatkami owsianymi i polewamy łyżką miodu.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *