VI NOVITA Półmaraton Zielonogórski

W tym roku, a dokładnie 10 września o godzinie 11 już po raz szósty spotkamy się na trasie półmaratonu zielonogórskiego. Miejsce startu nie uległo zmianie i ponownie start usytuowany jest przy Medycznym Studium Zawodowym przy ul. Wazów 44. Warto zaznaczyć, iż trasa w tym roku uległa niewielkiej modyfikacji. Tak jak w latach poprzednich przebiega ulicami miasta Zielonej Góry. Powrócono jednak do starszej wersji trasy przebiegającej przez nielubianą wśród biegaczy ulicę źródlaną. Czytaj dalej

VII Cross Zielonogórski – Parszywa 12 (12,0 km)

Dokładnie 25 czerwca kolejny raz spotykamy się przy zielonogórskim amfiteatrze, aby ponownie sprawdzić się na trasie parszywej 12. Sama trasa znana jest raczej przez większość zielonogórskich biegaczy, a dla tych którzy nie mieli okazji zmierzyć się z jej podbiegami przygotowaliśmy znaną już Wam wideo prezentacje trasy. Jakiś czas temu, przygotowaliśmy również opis trasy, który znajdziesz tutaj. Zachęcam Was do zapoznania się z opisem trasy. Znajdziecie w nim więcej szczegółów dotyczących przebiegu trasy oraz ślady w serwisach Endomondo, Garmin Connect, które możecie wgrać na telefon lub zegarek i z ich pomocą bez problemu pokonać pierwszy raz trasę.Czytaj dalej

V Bieg do Pustego Grobu

Już niedługo 17 kwietnia, a to oznacza że nieubłaganie zbliża się kolejny Wielkanocny Poniedziałek. Dzień ten zazwyczaj kojarzy nam się ze świątecznym lenistwem i obżarstwem. Jednak dla mnie i dla niektórych z Was jest to dzień, w którym o godzinie 15:00 ponownie staniemy na linii startu V Biegu do Pustego Grobu i wspólnie spróbujemy zawalczyć o „wygraną” na dystansie 10 km. Dla niektórych z Was to zabawa i chęć dobiegnięcia do mety. Dla innych to kolejna możliwość sprawdzenia własnych możliwości i zdobycia nowych życiówek.Czytaj dalej

KM SPORT Cross Duathlon 2016

Jeśli nie możecie rozstać się ze swoim rowerem lub jesteście typem biegacza, który nie przepuszcza choćby jednego wyścigu mam dla Was informację. Już niedługo bo 9 października w Czerwieńsku odbędą się zawody biegowo-rowerowe. Cały wyścig składa się z dwóch okrążeń biegowych. Czytaj dalej

V NOVITA Półmaraton Zielonogórski

Wielu z Was już pewnie nie może się odczekać dzisiejszego startu. Jeśli tak jak ja znaleźliście czas, aby zapoznać się z trasą biegu lub korzystaliście z organizowanych czwartkowych treningów jesteście spokojni. Nigdzie nie zabłądzicie. Wiem, jednak że jest kilka osób, które nie miały tyle szczęścia i jutrzejszą 21 kilometrową trasę pokonają po raz pierwszy. Właśnie z myślą o tych drugich, przygotowaliśmy prezentację trasy.Czytaj dalej

Bieg dla transplantacji 2016

Przygotowując opisy kolejnych tras biegowych natrafiałem na różne problemy. Największym z nich jest opisanie trasy, często przebiegającej duktami leśnymi w sposób, który będzie zrozumiały dla każdego biegacza. Nie wszyscy z Was to wprawieni BnO‚owicze, a i nie każdy przygotowany przez nas opis jest bardzo dokładnym odwzorowaniem trasy, który można wykorzystać podczas biegu.Czytaj dalej

Bieg dla transplantacji (6,1 km)

Trasa biegu dla transplantacji to dwa okrążenia przebiegające po ścieżkach parku poetów w Zielonej Górze. Początek i koniec trasy znajduje się na stadionie uniwersyteckim przy ulicy Wazów.  Na trasie organizowany jest w czerwcu wyścig, którego stronę znajdziecie pod tym adresem. Dużą zaletą biegu jest to, iż połączony on został z piknikiem naukowym Uniwersytetu Zielonogórskiego przez co nie brakowało atrakcji zarówno dla biegaczy tj. badanie wydolności płuc i pomiary składu ciała jak i tych skierowanych dla najmłodszych biegaczy.Czytaj dalej

Sudoł (20,3 km)

Trasa na Sudoł to idealne dwadzieścia kilometrów na weekendowe wybieganie. Zaczyna się koło „KaczmarK’a”. Trasy biegowe: Sudoł, Zielona Góra, woj. LubuskiePoza początkowym odcinkiem, gdzie znaleźć można piaszczystą leśną ścieżkę, kolejne kilka km trasy to dobrze utwardzony szuter. Czytaj dalej

Czas na sport (9,7 km)

Czas na sport to trasa biegowa zlokalizowana w okolicach Centrum Rekreacyjno-Sportowego w Zielonej Górze. Jeśli chodzi o podłoże, to na wyznaczonym dystansie znajdziemy głównie grunty piaszczyste, co sprawia że bieg jest siłowo wymagający. W miejscach, gdzie piach ustępuję pojawiają się lekko utwardzone leśne ścieżki. Trasa zbudowana jest z dwóch okrążeń, a pojawiające się na niej wzniesienia są niewielkie i nie wymagają uwagi. Na początku pierwszego okrążenia oraz koniec i początek kolejnego to kilkaset metrów utwardzonej nawierzchni, tj. asfalt oraz kostka brukowa. Trasy biegowe: Czas na sport, Zielona Góra, woj. LubuskieCzytaj dalej

Pięcioboistów (9,0 km)

Trasa pięcioboistów to kolejne kilometry dobrze oznaczonych duktów leśnych, które udało mi się znaleźć w okolicach ul. Nowej w Zielonej Górze. Na trasę łatwo można trafić zaczynając od już opisywanej Wam trasy Zielonej. Trasa znajduje się w bliskiej okolicy Drzonkowa oraz WOSiR więc dla tych z Was, którzy lubią łączyć różne formy treningu zaletą będzie to, że treningi lub wycieczki biegowe możecie urozmaicić wizytą na pobliskim basenie. Trasy-biegowe-pl-pięcioboistów-ZG-LUB-P1170840Czytaj dalej

Ronin Race (10,2 km)

Ronin Race to trasa biegowa, którą z czystym sumieniem warto polecić wszystkim głodnym wyzwań biegaczom.  Ta zaledwie 10 kilometrowa trasa, której start znajdziecie w pobliżu hali sportowej Lubuszanka w Czerwieńsku. Trasa przebiega w 100% przez tereny leśne. Cechą charakterystyczną trasy jest duża ilość mocnych podbiegów, które z każdego zapalonego biegacza amatora wycisną dużą ilość potu, a doświadczonym górskim biegaczom dadzą przedsmak przyszłych zmagań. Podłoże jest również wymagające. Trasy biegowe: Ronin Race, Czerwieńsk, woj. LubuskieCzytaj dalej

Szybki Bismarck (6,6 km)

Szybki Bismarck to jedna z ciekawszych i piękniejszych tras Wzgórz Piastowskich, które miałem ostatnio okazję odwiedzić. Warto jednak pamiętać, że te kilka kilometrów to teren z wieloma stromymi wzniesieniami, które na pewno poczujecie w nogach. Pierwsze trzy kilometry to podbieg. Największe wzniesienie pojawia się w połowie drogi pomiędzy 4 i 5 km. Jeśli nie macie jeszcze tyle sił lub dopiero zaczynacie swoją przygodę z bieganiem rozejrzyjcie się za innymi trasami, które Wam  pokazywaliśmy. Większość nawierzchni to nieutwardzone dukty leśne. Często zatem poruszać będziecie się na nieubitym piaszczystym podłożu. Jeśli przygotowujecie się do górskich wyścigów będzie to dobre miejsce do Waszych treningów. Trasa to również, przeplatające się wzniesienia i zbiegi, które jeśli przyjmiecie odpowiednie tempo pomogą Wam tętno podnieść do najwyższego możliwego pułapu. Trasa zatem idealnie nadaje się do realizacji aktywnego cross’u.Czytaj dalej

Mała Piasta (5,0 km)

Nie wiem jak Wy spędziliście swój weekend ale ja spędziłem go wyjątkowo aktywnie. W sobotę przy idealnej pogodzie i temperaturze, na jak zawsze dobrze zorganizowanej imprezie (Jorge Cross) pobiłem swój rekord trasy. Pędząc za dwoma zającami, którym z tego miejsca ponownie dziękuję udało mi się z uśmiechem na ustach przekroczyć linie mety. Ten 13 km odcinek leśnych duktów w poprzednim roku pokonałem w 57 min i 39 sekund. Do mety dobiegłem niestety ledwo żywy. Czytaj dalej

XIV Półmaraton Przytok (21,1 km)

Pierwszy raz trasą półmaratonu Przytok pobiegłem tydzień przed faktycznymi zawodami. Powoli wracam do formy, więc zachęcony przez znajomych postanowiłem zapoznać się z trasą przez niektórych określaną niekończącymi się podbiegami. Dla mnie miał to być niewyróżniający się trening bo wyszedłem zrobić spokojne wybieganie. Mocno się jednak pomyliłem bo na ostatnich km czułem trasę w nogach. W tym miejscu muszę przyznać rację wszystkim tym, którzy opowiadali mi co te kilka wzniesień i spadków oraz odległość dwudziestu jeden kilometrów potrafi zrobić z człowiekiem przy odpowiednio szybkim tempie.Czytaj dalej