Bieg dla transplantacji (6,1 km)

Trasa biegu dla transplantacji to dwa okrążenia przebiegające po ścieżkach parku poetów w Zielonej Górze. Początek i koniec trasy znajduje się na stadionie uniwersyteckim przy ulicy Wazów.  Na trasie organizowany jest w czerwcu wyścig, którego stronę znajdziecie pod tym adresem. Dużą zaletą biegu jest to, iż połączony on został z piknikiem naukowym Uniwersytetu Zielonogórskiego przez co nie brakowało atrakcji zarówno dla biegaczy tj. badanie wydolności płuc i pomiary składu ciała jak i tych skierowanych dla najmłodszych biegaczy.Czytaj dalej

Sudoł (20,3 km)

Trasa na Sudoł to idealne dwadzieścia kilometrów na weekendowe wybieganie. Zaczyna się koło „KaczmarK’a”. Trasy biegowe: Sudoł, Zielona Góra, woj. LubuskiePoza początkowym odcinkiem, gdzie znaleźć można piaszczystą leśną ścieżkę, kolejne kilka km trasy to dobrze utwardzony szuter. Czytaj dalej

Czas na sport (9,7 km)

Czas na sport to trasa biegowa zlokalizowana w okolicach Centrum Rekreacyjno-Sportowego w Zielonej Górze. Jeśli chodzi o podłoże, to na wyznaczonym dystansie znajdziemy głównie grunty piaszczyste, co sprawia że bieg jest siłowo wymagający. W miejscach, gdzie piach ustępuję pojawiają się lekko utwardzone leśne ścieżki. Trasa zbudowana jest z dwóch okrążeń, a pojawiające się na niej wzniesienia są niewielkie i nie wymagają uwagi. Na początku pierwszego okrążenia oraz koniec i początek kolejnego to kilkaset metrów utwardzonej nawierzchni, tj. asfalt oraz kostka brukowa. Trasy biegowe: Czas na sport, Zielona Góra, woj. LubuskieCzytaj dalej

Pięcioboistów (9,0 km)

Trasa pięcioboistów to kolejne kilometry dobrze oznaczonych duktów leśnych, które udało mi się znaleźć w okolicach ul. Nowej w Zielonej Górze. Na trasę łatwo można trafić zaczynając od już opisywanej Wam trasy Zielonej. Trasa znajduje się w bliskiej okolicy Drzonkowa oraz WOSiR więc dla tych z Was, którzy lubią łączyć różne formy treningu zaletą będzie to, że treningi lub wycieczki biegowe możecie urozmaicić wizytą na pobliskim basenie. Trasy-biegowe-pl-pięcioboistów-ZG-LUB-P1170840Czytaj dalej

Ronin Race (10,2 km)

Ronin Race to trasa biegowa, którą z czystym sumieniem warto polecić wszystkim głodnym wyzwań biegaczom.  Ta zaledwie 10 kilometrowa trasa, której start znajdziecie w pobliżu hali sportowej Lubuszanka w Czerwieńsku. Trasa przebiega w 100% przez tereny leśne. Cechą charakterystyczną trasy jest duża ilość mocnych podbiegów, które z każdego zapalonego biegacza amatora wycisną dużą ilość potu, a doświadczonym górskim biegaczom dadzą przedsmak przyszłych zmagań. Podłoże jest również wymagające. Trasy biegowe: Ronin Race, Czerwieńsk, woj. LubuskieCzytaj dalej

Szybki Bismarck (6,6 km)

Szybki Bismarck to jedna z ciekawszych i piękniejszych tras Wzgórz Piastowskich, które miałem ostatnio okazję odwiedzić. Warto jednak pamiętać, że te kilka kilometrów to teren z wieloma stromymi wzniesieniami, które na pewno poczujecie w nogach. Pierwsze trzy kilometry to podbieg. Największe wzniesienie pojawia się w połowie drogi pomiędzy 4 i 5 km. Jeśli nie macie jeszcze tyle sił lub dopiero zaczynacie swoją przygodę z bieganiem rozejrzyjcie się za innymi trasami, które Wam  pokazywaliśmy. Większość nawierzchni to nieutwardzone dukty leśne. Często zatem poruszać będziecie się na nieubitym piaszczystym podłożu. Jeśli przygotowujecie się do górskich wyścigów będzie to dobre miejsce do Waszych treningów. Trasa to również, przeplatające się wzniesienia i zbiegi, które jeśli przyjmiecie odpowiednie tempo pomogą Wam tętno podnieść do najwyższego możliwego pułapu. Trasa zatem idealnie nadaje się do realizacji aktywnego cross’u.Czytaj dalej

Mała Piasta (5,0 km)

Nie wiem jak Wy spędziliście swój weekend ale ja spędziłem go wyjątkowo aktywnie. W sobotę przy idealnej pogodzie i temperaturze, na jak zawsze dobrze zorganizowanej imprezie (Jorge Cross) pobiłem swój rekord trasy. Pędząc za dwoma zającami, którym z tego miejsca ponownie dziękuję udało mi się z uśmiechem na ustach przekroczyć linie mety. Ten 13 km odcinek leśnych duktów w poprzednim roku pokonałem w 57 min i 39 sekund. Do mety dobiegłem niestety ledwo żywy. Czytaj dalej

XIV Półmaraton Przytok (21,1 km)

Pierwszy raz trasą półmaratonu Przytok pobiegłem tydzień przed faktycznymi zawodami. Powoli wracam do formy, więc zachęcony przez znajomych postanowiłem zapoznać się z trasą przez niektórych określaną niekończącymi się podbiegami. Dla mnie miał to być niewyróżniający się trening bo wyszedłem zrobić spokojne wybieganie. Mocno się jednak pomyliłem bo na ostatnich km czułem trasę w nogach. W tym miejscu muszę przyznać rację wszystkim tym, którzy opowiadali mi co te kilka wzniesień i spadków oraz odległość dwudziestu jeden kilometrów potrafi zrobić z człowiekiem przy odpowiednio szybkim tempie.Czytaj dalej

Kalkulator biegowy BNP

Kalkulatory biegowe znaleźć możecie na wielu stronach poświęconych bieganiu. Przeliczyć możecie wiele aspektów biegu, tj. tempo biegu, czasu odcinka, długości kroku czy w końcu odległość. Jeśli poszukacie mocniej traficie na te chyba niezwiązane bezpośrednio z biegiem, a które informują o zapotrzebowaniu na wodę czy w końcu te bardziej zaawansowane przeliczające informacje związane z intensywnościami treningowymi, startowymi oraz VO2Max.Czytaj dalej

Park Mużakowski (5,0 km)

Zielona Góra i jej okolice to pomimo aktualnych zapędów naszych władz jeszcze piękny i dobrze zalesiony teren. W naszych okolicach nie brakuje wciągających tras biegowych, na których co tydzień możemy robić długie wybiegania, tzw. wycieczki biegowe. Czasami warto jednak wybrać się odrobinę dalej, zdobyć kilka nowych pagórków, czy w końcu poznać kolejnych wkręconych tak jak my biegaczy. Przyznam, że sam nie za często wypuszczam się dalej niż 30 km od domu lecz tym razem lekko zmuszony zaproszeniem najbliższych, trochę przy okazji moje sznurowadła zawiązałem poza granicami kraju. Okazało się bowiem, iż w dzień po tym w którym zamierzałem odwiedzić najbliższych rozgrywany będzie 22 bieg po parku zamkowym (22. Schlossparklauf) w niedaleko położonym od polsko – niemieckiej granicy Mużakowie (Bad Muscau).Czytaj dalej

Drużynowy Bieg Winobraniowy o Puchar LOTTO (2,5 km)

Trasa biegowa lotto swój początek i koniec ma na ulicy Bohaterów Westerplatte w Zielonej Górze w okolicy biurowca PGNiG. To na tej trasie już od 6 lat organizowany jest Drużynowy bieg winobraniowy o puchar lotto, w którym miałem okazję startować. Więcej informacji o samym biegu znajdziecie na stronie organizatora. W roku 2015 najszybszy zawodnik pokonał trasę w czasie 7 minut i 30 sekund. Najszybsza drużyna pokonała trasę w zaledwie 22 min i 34 sek (czas łączny trzech zawodników), a to nie lada wyczyn.Czytaj dalej

Sulechowska, Trasa płn i Zjednoczenia (15,5 km)

Trasa swój początek ma przed wiaduktem na ulicy Sulechowskiej w Zielonej Górze. Dużą zaletą tego miejsca jest to, że możecie odbić z niego w kilka innych blisko położonych tras biegowych, które wkrótce Wam pokażemy. Większość trasy przebiega przez asfaltowe ścieżki rowerowe i chodniki. Trasa jest oświetlona, więc nawet nocą możecie z niej skorzystać. Jej jedynym minusem jest bliskość jednej z bardziej obciążonych nitek w ZG co sprawi, że gdy wybierzecie się tam w szczycie ruchu znajdziecie tam wyłącznie mocno zanieczyszczone powietrze.Czytaj dalej

Nowa i Pileckiego (5,2 km)

Kolejną trasą, którą chcielibyśmy Wam przedstawić jest 5 kilometrowa ścieżka wzdłuż ulicy Nowej oraz Pileckiego. Trasa w całości utwardzona z uwagi na swój przebieg przez ścieżki rowerowe. Trasa swój bieg zaczyna na Zielonej Strzale, którą już Wam przedstawialiśmy. Po pierwszych 400 metrach, zaraz za przejściem przez ulicę Browarną odbijamy lekko w lewo. Przed nami kolejne pięćset metrów zbiegu wzdłuż chodnika. Trasy biegowe: Nowa i PIleckiego, Zielona Góra, woj. LubuskieCzytaj dalej